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感到抑郁怎么办?

发布时间:2020-12-18 13:05 来源: 作者:杨玲 编辑:王静雯

杨玲,女,精神科主任医师,国家司法鉴定人(1230787)-20201218130105

杨玲,女,精神科主任医师,国家司法鉴定人,湖北省心理学会医学心理学专业委员会委员,恩施州医学鉴定专家、恩施州残疾军人残情鉴定专家。

1990年到州优抚医院从事临床工作至今,现任一区主任,先后到武汉大学人民医院、北京大学第六医院、杭州市第七人民医院进修学习。在国家级杂志上发表论文10余篇,多次参加国家级、省级会议交流。

抑郁情绪是抑郁症吗?抑郁情绪是一种正常情绪。当没办法积极面对时,或长期处于抑郁情绪下,或情绪遭到指责时,就可能出现抑郁症。

在转化过程中,提倡积极面对、坦然接受、合理表达抑郁情绪,而抑郁症需要找专业人员严谨诊断、规范治疗。

州优抚医院精神科主任医师 杨玲

怎么界定抑郁情绪和抑郁症

人压力越大时,产生的不确定性或者质疑自己能力的反应越大。长期处于这种状态中,就会产生抑郁的情绪。对于抑郁情绪和抑郁症,要区别分析。

第一、抑郁情绪的产生有没有现实的原因,比如有没有学业压力或者工作、生活中关系的紧张。第二、这种抑郁反应不是个人夸大的表现。比如,一个以前积极乐观的人,出现了自信心下降、兴趣缺乏、活力减退、甚至明显消极悲观念头,持续两周以上。第三、本人意识到,等事情过去,自己状态会好起来。

如果这些都不是,就要考虑抑郁症的可能性。

什么是抑郁症

抑郁症主要表现为心情差,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、反复哭泣,睡眠差、饮食差、体重改变、兴趣下降、动力下降、缺乏精力、容易疲劳、自我评价低。部分患者可能还伴有一些精神病性症状,如负面评价的听幻觉,严重者出现自杀的想法甚至自杀。

抑郁症常反复发作,每次发作症状至少持续2周以上,大多可以缓解,部分会有残留症状或转为慢性,可能造成严重的中棋棋牌功能损害。发作过程中不应该出现符合躁狂、轻躁狂发作诊断标准的症状,一旦出现,就应诊断为双相障碍。

值得关注的是,青少年患者有些不同于成人抑郁症的特征,如更容易发脾气、跟父母对抗,反复说烦躁、躯体不适等,不愿上学等。有的青少年还可能出现手机、电脑上瘾,甚至伤害自己的行为。

抑郁症有哪些危害

抑郁症会严重影响患者的生活和工作,不利于患者的心理和身体中棋棋牌。

注意力与记忆力下降,会严重影响学习、工作效率,而这些影响可能进一步加重患者的压力及抑郁情绪。

患者存在兴趣下降、动力缺乏等症状,会导致患者更孤独,甚至出现自我伤害。

得了抑郁症怎么办

当怀疑有抑郁症时,建议尽快找心理医生或精神科医生进行评估。

当被诊断为抑郁症后,不必太过惊慌。首先要明确,患有抑郁症并不是一件“羞耻”的事情,这是一种疾病,可以治疗。可以根据病情选择药物治疗、心理治疗及物理治疗等方法。需要注意的是,部分病情较重需要药物治疗时,患者会对此产生很多焦虑,担心药物副作用、产生依赖等,不愿意服药。实际上,药物能够有效改善抑郁情绪及动力缺乏等症状,且大部分情况下抗抑郁药物的副作用是可接受的。因此,听从专业医生建议十分必要。

其次,要接纳这种情绪,学习有效的问题解决方式,寻找适合自己的解压方式,不拒绝别人的帮助。适度的运动、规律的作息对减轻抑郁症状有帮助。

责任编辑:王静雯